Массаж при беременности: когда он безопасен, когда нет и что нужно знать

Беременность приносит прекрасные, но физически непростые месяцы — боль в пояснице и бёдрах, отёки, беспокойный сон и напряжение. Массаж для беременных может многое облегчить, но, в отличие от обычной процедуры, здесь безопасность важнее расслабления. В этом гиде объясняем, когда массаж при беременности рекомендован, когда лучше подождать и что нужно знать, прежде чем лечь на стол.

Важно прежде всего: этот текст носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Перед любой процедурой обязательно посоветуйтесь со своим гинекологом — он лучше всех знает течение вашей беременности.

Когда массаж для беременных обычно безопасен

При беременности без осложнений массаж чаще всего рекомендуют во втором и третьем триместре, с разрешения врача. Тогда мягкая, адаптированная процедура может помочь при:

• боли в спине, бёдрах и тазу, которая приходит с ростом живота и смещением центра тяжести;
• отёках ног и ощущении тяжести в конечностях — через мягкую стимуляцию кровообращения;
• напряжении и плохом сне — успокоение нервной системы способствует отдыху;
• стрессе и тревоге, которые являются нормальной частью ожидания.

Когда массаж следует отложить или избегать

Есть ситуации, в которых массаж не рекомендуется без прямого разрешения врача. Отложите процедуру и сначала проконсультируйтесь, если у вас есть или было:

• первый триместр или беременность с риском — многие врачи советуют осторожность в первые три месяца;
• повышенное давление, преэклампсия или внезапные, сильные отёки;
• кровотечение, боль или схватки, угроза преждевременных родов;
• гестационный диабет, нарушения свёртываемости крови или тромбозы;
• повышенная температура, инфекция или сильная тошнота в этот день.

При любых сомнениях вопрос гинекологу — всегда правильный первый шаг.

Как выглядит безопасная процедура для беременных

Правильно выполненный массаж для беременных отличается от классического:

• Положение: работа проводится на боку, с подушками для опоры — никогда долго на животе и не плашмя на спине на поздних сроках.
• Давление: мягкое или умеренное, без глубокой работы с животом и без сильного давления на определённые точки.
• Масла: деликатные, подходящие для чувствительной кожи.
• Темп: медленный и успокаивающий, с полным вниманием к вашему комфорту.

Что сказать терапевту перед началом

Скажите, на какой вы неделе беременности, протекает ли она нормально или с рисками, есть ли разрешение врача и где вы чувствуете больше всего дискомфорта. Эта информация позволяет терапевту адаптировать сеанс именно под вас.

Lotus — массаж для беременных в студии Runway

В студии Runway во Врачаре мы создали Lotus — массаж для беременных: мягкую процедуру в безопасном положении, со специально подобранными маслами, которая расслабляет всё тело и снимает напряжение. Если вам тяжело даются сон и стресс, будет полезен и текст о массаже для лучшего сна.

Беременность — время, когда телу нужно больше всего заботы. С зелёным светом вашего врача мягкий массаж может стать именно той передышкой, которую вы заслуживаете.