Вы просыпаетесь, в горле першит, нос заложен, а в календаре массаж на шесть вечера. Первая мысль: «как раз то, что мне сейчас нужно». Вторая: «а разумно ли это?» Оба ощущения понятны, и ответ зависит от того, на какой стадии простуды вы находитесь.
Эта статья не заменяет врача. Но у вопроса «можно ли на массаж, если простыл» есть довольно ясный ответ, и он в основном сводится к трём вещам: есть ли у вас температура, заразны ли вы и как вы себя чувствуете, лёжа на столе.
Температура — знак того, что организм прямо сейчас борется с инфекцией и ему нужна на это вся энергия. Массаж усиливает кровообращение и расслабляет, но после него телу нужно время, чтобы «улечься». Когда вы больны, на это уходят силы, нужные для выздоровления, поэтому после массажа часто становится хуже, а не лучше: усталость, разбитость, сильнее болит голова.
К тому же при температуре трудно чем-либо наслаждаться. Тело чувствительное, кожа может болеть от прикосновения, озноб сменяется потливостью. Массаж, который вы не можете толком ощутить, не стоит записи.
Общее правило при вирусных инфекциях — возвращаться к обычным делам только после того, как вы хотя бы 24 часа без температуры и не принимаете жаропонижающих. С массажем то же самое.
Вы заразны. Простуда легче всего передаётся именно в первые дни, когда вы чихаете и кашляете. Терапевт от получаса до часа находится в паре сантиметров от вас, а после вас приходят другие клиенты. Если вы придёте больным, есть риск, что на следующей неделе терапевту придётся отменять записи и другим людям.
Лежать на животе с заложенным носом — не расслабление. Когда лицо в отверстии стола, слизь стекает, давление в пазухах растёт, а дышать носом становится мучением. Многие последние минуты просто ждут, когда можно будет перевернуться.
Организм занят. Как и при температуре: в острой фазе телу не нужна ещё одна задача, ему нужны сон, питьё и покой.
Этот вопрос мы слышим чаще всего, и честный ответ — нет. Есть небольшие исследования, которые после массажа фиксируют изменения некоторых показателей иммунитета и уровня гормонов стресса, но ни одно не показывает, что массаж предотвращает простуду или сокращает её. Массаж снимает напряжение и помогает лучше спать, а сон действительно важен для выздоровления. И всё же, когда горло уже першит, ранний отход ко сну поможет больше, чем визит в шесть вечера.
А поскольку первый день симптомов часто и есть день, когда вы наиболее заразны, это ещё одна причина перенести визит.
Когда температура прошла и вы вернулись на работу, простуда часто оставляет след в теле. После нескольких дней кашля зажимаются плечи, шея и межрёберные мышцы. От лежания в кровати деревенеет спина. А голова тяжёлая от заложенных пазух и плохого сна.
Вот тогда массаж действительно помогает: расслабляет мышцы, которые днями работали под нагрузкой кашля, возвращает подвижность шее и помогает впервые за долгое время нормально выспаться. Ту же картину мы описывали в статье о том, почему похолодание приносит скованную шею.
Но в период восстановления мы выбираем более мягкое. Сильное глубокое давление после болезни может оставить усталость и болезненность, потому что организм ещё не в полной силе. Лучше выбрать мягкий расслабляющий массаж всего тела или прицельный массаж спины, шеи и плеч, если больше всего беспокоит то, что зажал кашель. А если нос всё ещё заложен, массаж стоп делается, пока вы лежите на спине, так что давления на пазухи нет.
Если простуда настигла вас перед записью, сообщите нам, как только поймёте. Перенос визита у нас всегда бесплатный, и мы лучше увидим вас здоровыми на следующей неделе, чем больными сегодня. Перенести запись можно по ссылке из письма с подтверждением или позвонив нам. Если всё-таки нужно отменить, отмена бесплатна не позднее чем за 12 часов до визита. Чем раньше вы сообщите, тем проще найти новое удобное время.
Когда болеете — отдыхайте. Когда выздоровели — приходите на массаж. Между этими моментами есть промежуток, когда массаж действительно помогает, и это неделя после простуды, когда тело ещё несёт следы кашля, лежания в кровати и плохого сна.
Студия Runway Massage находится на улице Голубачка, 1 на Врачаре и работает с понедельника по субботу. К каждой процедуре — тёплый напиток, тапочки и бесплатный массаж стоп. Цены — в прайс-листе, а когда поправитесь, свободное время можно забронировать на сайте за пару минут.
Рекомендуемые процедуры в студии Runway на Врачаре по этой теме:
Ежедневники, кружки с логотипом и подарочные наборы к февралю оказываются в ящике. Почему большинство новогодних подарков в компании забывается, что люди помнят на самом деле и как всё организовать до декабрьской суеты.
Что надеть, насколько раздеваться, можно ли молчать и что делать, если давление слишком сильное. Всё, что хочется знать перед первым массажем, но мало кто спрашивает, — и как это на самом деле устроено у нас.
В воскресенье, 25 октября, в Сербии часы переводят на час назад. Почему «лишний» час сна часто сбивает ритм, как понять, что организм ещё не перестроился, и шесть вещей, которые облегчают переход.
