Masaža u trudnoći: kada je bezbedna, kada nije i šta da znate

Trudnoća donosi divne, ali i telesno zahtevne mesece — bol u donjim leđima i kukovima, otoke, nemiran san i napetost. Masaža za trudnice može mnogo da olakša, ali za razliku od običnog tretmana, ovde bezbednost dolazi pre opuštanja. U ovom vodiču objašnjavamo kada je masaža u trudnoći preporučena, kada je bolje sačekati i šta da znate pre nego što legnete na sto.

Važno pre svega: ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Pre bilo kakvog tretmana obavezno se posavetujte sa svojim ginekologom — on najbolje poznaje tok vaše trudnoće.

Kada je masaža za trudnice obično bezbedna

Kod uredne trudnoće bez komplikacija, masaža se najčešće preporučuje u drugom i trećem trimestru, uz saglasnost lekara. Tada blag, prilagođen tretman može da pomogne kod:

• bola u leđima, kukovima i karlici koji dolazi sa rastom stomaka i promenom težišta;
• otoka nogu i osećaja teških udova, kroz nežno podsticanje cirkulacije;
• napetosti i lošeg sna — smirivanje nervnog sistema pomaže odmoru;
• stresa i anksioznosti koji su normalan deo iščekivanja.

Kada masažu treba odložiti ili izbegavati

Postoje situacije u kojima se masaža ne preporučuje bez izričite saglasnosti lekara. Odložite tretman i prvo se konsultujte ako imate ili ste imali:

• prvi trimestar ili rizičnu trudnoću — mnogi lekari savetuju oprez u prva tri meseca;
• povišen krvni pritisak, preeklampsiju ili nagle, jake otoke;
• krvarenje, bol ili kontrakcije, pretnju prevremenog porođaja;
• dijabetes u trudnoći, probleme sa zgrušavanjem krvi ili tromboze;
• povišenu temperaturu, infekciju ili jaku mučninu tog dana.

Kod bilo koje sumnje — pitanje ginekologu je uvek ispravan prvi korak.

Kako izgleda bezbedan tretman za trudnice

Pravilno izvedena masaža za trudnice razlikuje se od klasične:

• Položaj: radi se u bočnom položaju, uz jastuke za oslonac — nikada dugo na stomaku ili ravno na leđima u kasnijoj trudnoći.
• Pritisak: blag do umeren, bez dubokog rada na stomaku i bez jakog pritiska na određene tačke.
• Ulja: nežna, prilagođena osetljivoj koži.
• Tempo: spor i umirujući, sa punom pažnjom na vašu udobnost.

Šta reći terapeutu pre početka

Recite u kojoj ste nedelji trudnoće, da li je trudnoća uredna ili rizična, imate li odobrenje lekara i gde osećate najviše tegoba. Ove informacije terapeutu omogućavaju da tretman prilagodi baš vama.

Lotus — masaža za trudnice u Runway studiju

U Runway studiju na Vračaru osmislili smo Lotus — masažu za trudnice: blag tretman u bezbednom položaju, sa posebno biranim uljima, koji opušta celo telo i ublažava napetost. Ako vam san i stres teško padaju, koristan je i tekst o masaži za bolji san.

Trudnoća je vreme kada telu treba najviše pažnje. Uz zeleno svetlo vašeg lekara, nežna masaža može biti upravo onaj predah koji zaslužujete.