Prehlađeni ste, a termin je sutra: kada smete na masažu, a kada je bolje da sačekate

Probudite se, grlo grebe, nos je zapušen, a u kalendaru stoji masaža u šest. Prva pomisao je „baš mi to sad treba“. Druga je „da li je to pametno“. Oba osećaja su na mestu, i odgovor zavisi od toga u kojoj ste fazi prehlade.

Ovaj tekst nije zamena za lekara. Ali na pitanje „smem li na masažu kad sam prehlađen“ postoji prilično jasan odgovor, i uglavnom se svodi na tri stvari: da li imate temperaturu, da li ste zarazni i kako se osećate dok ležite.

Kratak odgovor

• Imate temperaturu — ne. Pomerite termin.
• Prva dva-tri dana prehlade, kijate, kašljete, curi vam nos — bolje ne. I zbog vas, i zbog drugih.
• Osećate da vas „hvata“ — bolje odmor nego masaža. Masaža neće zaustaviti prehladu, a vi ste možda već zarazni.
• U oporavku ste — bez temperature najmanje dan, osećate se dobro, ostao je samo blag nos ili kašalj — može, uz blaži pritisak.

Zašto ne kad imate temperaturu

Temperatura je znak da se telo upravo bori sa infekcijom i da mu za to treba sva energija. Masaža pojačava cirkulaciju i opušta, ali posle nje telu treba vreme da se „slegne“. Kad ste bolesni, to slaganje troši snagu koja vam je potrebna za oporavak, pa se posle masaže često osećate gore, a ne bolje: umorni, slomljeni, sa jačom glavoboljom.

Uz to, sa temperaturom je teško i da uživate. Telo je osetljivo, koža zna da boli na dodir, a smenjuju se jeza i znojenje. Masaža koju ne možete da osetite kako treba nije vredna termina.

Opšte pravilo kod virusnih infekcija je da se u normalne aktivnosti vraćate tek kad ste bar 24 sata bez temperature, a da pritom ne pijete lekove koji je obaraju. Isto važi i za masažu.

Zašto ni u prvim danima prehlade

Zarazni ste. Prehlada se najlakše prenosi baš u prvim danima, kad kijate i kašljete. Terapeut je pola sata do sat vremena na pedalj od vas, a posle vas dolaze drugi klijenti. Ako dođete bolesni, rizikujete da terapeut sledeće nedelje otkaže termine i drugima.

Ležanje na stomaku sa zapušenim nosom nije opuštanje. Kad je lice u otvoru stola, sekret se sliva, pritisak u sinusima raste, a disanje na nos postaje muka. Mnogi posle desetak minuta samo čekaju da se okrenu.

Telo je zauzeto. Isto kao kod temperature: u akutnoj fazi organizmu ne treba još jedan zadatak, nego san, tečnost i mir.

„Osećam da me hvata“ — da li masaža može da je zaustavi?

Ovo je pitanje koje čujemo najčešće, i iskren odgovor je ne. Postoje manja istraživanja koja posle masaže beleže promene u nekim pokazateljima imuniteta i nivou hormona stresa, ali nijedno ne pokazuje da masaža sprečava prehladu ili je skraćuje. Masaža smanjuje napetost i pomaže da bolje spavate, a san jeste važan za oporavak. Ipak, kad vas grlo već grebe, više će vam pomoći rano leganje nego termin u šest.

A pošto je prvi dan simptoma često i dan kad ste najzarazniji, to je još jedan razlog da termin pomerite.

Kad je masaža u oporavku dobra ideja

Kada temperatura prođe i vratite se na posao, prehlada često ostavi trag u telu. Posle nekoliko dana kašljanja zategnu se ramena, vrat i mišići između rebara. Od ležanja u krevetu ukoče se leđa. A glava je teška od sinusa i lošeg sna.

Tada masaža zaista prija: opušta mišiće koji su danima radili pod naporom kašlja, vraća pokretljivost vratu i pomaže da te noći prvi put zaspite kako treba. Isti obrazac smo opisali i u tekstu o tome zašto zahlađenje donosi ukočen vrat.

Ali u oporavku biramo nežnije. Jak, dubinski pritisak posle bolesti ume da ostavi umor i upalu, jer telo još nije na punoj snazi. Bolji izbor je blaga relax masaža celog tela ili ciljana masaža leđa, vrata i ramena, ako vas najviše muči ono što je kašalj zategao. A ako vam je nos i dalje zapušen, masaža stopala se radi dok ležite na leđima, pa nema pritiska na sinuse.

Šta da kažete terapeutu kad dođete u oporavku

1. Da ste bili bolesni i kada. To nije sitnica: terapeut će prilagoditi pritisak i tempo.
2. Da vam je potreban blaži pritisak, čak i ako inače volite jak. Za jaču masažu biće vremena kad se potpuno oporavite.
3. Da li vam smeta ležanje na stomaku. Taj deo može da se skrati, a više vremena posveti delovima koji se rade dok ležite na leđima.
4. Da li vam je hladno. Posle bolesti se lakše ohladite. Dodatni peškir nije problem.
5. Da li vam treba kraći termin. U oporavku je 60 minuta često bolji izbor od 90. Više o tome u tekstu koliko masaža treba da traje.

Posle masaže, dok se još oporavljate

• Pijte vodu ili topao čaj u satima posle tretmana.
• Ne izlazite raspremljeni na hladno. Opušteni mišići vrata i ramena brzo se ponovo stegnu na vetru, pa ponesite šal.
• Isplanirajte miran ostatak dana. Masaža u oporavku najviše vredi kad posle nje sledi san, a ne trening ili kasni izlazak.

Kako da pomerite termin

Ako vas je prehlada uhvatila pred zakazan termin, javite se čim znate. Pomeranje termina je kod nas uvek besplatno, i radije ćemo vas videti zdrave sledeće nedelje nego bolesne danas. Termin pomerate preko linka iz mejla kojim ste dobili potvrdu, ili nas pozovite. Ako baš morate da otkažete, otkaz je bez naknade do 12 sati pre termina. Što pre javite, to lakše nađemo novi termin koji vam odgovara.

Za kraj

Kad ste bolesni, odmorite se. Kad ozdravite, dođite na masažu. Između ta dva trenutka postoji period u kom masaža stvarno pomaže, i to je nedelja posle prehlade, kada telo još nosi trag kašlja, ležanja i lošeg sna.

Runway Massage studio je u Golubačkoj 1 na Vračaru i radi od ponedeljka do subote. Uz svaki tretman čekaju vas toplo piće, papuče i besplatna masaža stopala. Cene su u cenovniku, a kad se oporavite, slobodan termin zakazujete preko sajta za par minuta.