60 ili 90 minuta: koliko masaža treba da traje da biste je stvarno osetili

Kad zakazuju prvi put, skoro svi izaberu 60 minuta. Logično je — to je „obična“ masaža, okrugao sat, i niko ne želi da pretera. A onda, na kraju tretmana, u Runway Massage studiju na Vračaru često čujemo istu rečenicu: „Baš sad kad je krenulo da popušta — gotovo?“

Ta rečenica nije žalba na terapeuta. Ona govori kako telo prima masažu i zašto trajanje nije samo pitanje cene i slobodnog vremena. Evo kako da procenite koliko vama treba.

Prvih dvadeset minuta telo se tek predaje

Masaža ne počinje punom snagom, i ne treba da počne. Prvih desetak do dvadeset minuta terapeut zagreva mišiće, „čita“ gde je napetost i proverava koliko pritiska telo prihvata. Za to vreme i nervni sistem prelazi iz pripravnosti u mirovanje: disanje se usporava, ramena se spuštaju, a mišići prestaju da se brane od dodira.

Tek tada rad može da ide u dubinu. Napet mišić ne popušta na komandu — na jak i brz pritisak odgovara tako što se stegne još više. Zato dobra masaža ide postepeno, a postepeno traži vreme.

Računica koju niko ne radi pre zakazivanja

Kad se masira celo telo, 60 minuta se deli na mnogo delova: leđa, vrat i ramena, ruke, noge, stopala. Kad se oduzmu početak i završetak, na svaki deo ostane desetak minuta. To je dovoljno da se opustite i osetite olakšanje — ali nije dovoljno da se na jednom mestu radi strpljivo, dok čvor zaista ne popusti.

Ako vas muči jedna konkretna stvar, recimo vrat i gornja leđa posle dana za računarom, sat vremena se lako potroši baš tu, a ostatak tela dobije tek nekoliko poteza. Sa 90 minuta ne morate da birate: ima vremena i za ono što boli i za celo telo.

Kada je 60 minuta sasvim dovoljno

• Dolazite redovno. Ako ste na masaži na dve do četiri nedelje, telo nema kad da nakupi veliku napetost, pa sat vremena održava ono što je već postignuto. O ritmu dolazaka pisali smo u tekstu koliko često ići na masažu.
• Prvi put ste na masaži. Sat je dobra mera da upoznate pritisak, terapeuta i sebe na stolu.
• Cilj vam je opuštanje, a ne rešavanje tegobe. Za kraj radne nedelje ili predah usred dana, sat Soul Harmony masaže je sasvim dovoljan.
• Muči vas samo jedna zona. Tada ni sat nije obavezan — Destress Back traje 35 minuta i radi samo leđa, vrat i ramena.

Kada telu treba 90 minuta

• Dugo niste bili na masaži. Posle nekoliko meseci napetost je dublja i raširenija, pa prvi tretman ima više posla.
• Želite jak pritisak. Duboka masaža traži sporiji rad: pritisak se gradi postepeno, inače telo uzvrati grčem i bolom. Kod Deep 1 masaže od 90 minuta terapeut ima vremena da ide u dubinu bez žurbe — više o tome u vodiču kroz deep tissue masažu.
• Imate i tegobu i umor. Ukočen vrat, a usput i teške noge i loš san — za sve to sat je tesan.
• Hoćete masažu složenu baš po vama. Made for You kombinuje tehnike prema tome šta vam tog dana treba, a za 90 minuta stigne da ih primeni kako treba.
• Iza vas je naporan period. Rok na poslu, selidba, briga oko nekog bliskog — kada se nervni sistem dugo vrti na visokim obrtajima, treba mu više vremena da se smiri.

A 120 minuta?

Dva sata su za one koji već znaju da im masaža prija i žele da se posle nje ništa ne dešava. Najčešće ih biraju ljudi koji dolaze retko, pa „spoje“ dva dolaska u jedan, ili oni kojima je masaža poklon sebi posle teškog meseca. Za prvi dolazak to je obično više nego što treba.

Šta je sa cenom

Duži termin košta više, ali ne srazmerno: kod svih naših masaža 90 minuta je po minutu povoljnije od 60. Tačne cene za svako trajanje stoje u cenovniku.

Ako se ne možete odlučiti, zakažite 60 minuta — pri zakazivanju možete da dodate 10, 20 ili 30 minuta, pa masaža potraje taman koliko vam treba.

Kako da izaberete za sebe

Najjednostavnije pravilo: ako dolazite da se opustite i to radite redovno — 60 minuta. Ako dolazite zato što vas nešto boli, dugo niste bili ili želite jak pritisak — 90. A ako ne znate ni koju masažu da izaberete, pomoći će vam tekst kako izabrati pravu masažu.

Uz svaki tretman, kratak ili dug, čekaju vas toplo piće, papuče i besplatna masaža stopala. Razlika je samo u tome da li ćete sa stola ustati sa osećajem da je moglo još — ili da je bilo baš koliko treba.